Paartherapie

Eine Paartherapie dauert in der Regel zwischen 10 und 20 Sitzungen à jeweils 75 Minuten.

Ziele:

Aufbau von mehr positiver, zärtlicher Interaktion und Abbau von negativem Interaktionsverhalten gegenüber dem Partner

Abbau von Du-Botschaften, Vorwürfen und Kommunikationsfehlern sowie Erlernen von persönlicher und emotionaler Kommunikation

Realisieren, dass die Probleme nicht unter den Teppich gekehrt werden dürfen, sondern meist lösbar sind; Aufbau von Problemlösekompetenzen; Reflexion der Ebene, auf der ein Problem gelöst wird

Abbau von ungünstigen Gedanken, Annahmen über den Partner, Erwartungen und Normen sowie unangemessenen Zuschreibungen

Sensibilisierung des Paares für gemeinsame Stressbewältigung; Verbesserung der Mitteilung von eigenem Stress gegenüber dem Partner; Aufbau von gemeinsamer Stressbewältigung

Klärung und Umsetzung von Veränderungsmöglichkeiten / -bereitschaften oder Schaffung von mehr Toleranz für den Partner und Akzeptanz für seine Eigenheiten und sein Verhalten; Überwindung des Versuchs, den Partner nach eigenen Vorstellungen verändern zu wollen

Methoden:

  • Reziprozitätstraining: Aufbau von positivem Interaktionsverhalten gegenüber dem Partner (Lob, keine Vorwürfe, Planen und Durchführen von Paarstunden,…), Abbau von Erwartungen an den Partner
  • Kommunikationstraining: Videoanalyse der Paarkommunikation, Erkennen von Ebenen der Kommunikation, strukturiertes und graduiertes Training von Sprecher- und Zuhörerregeln
  • Problemlösetraining: Probleme genau definieren und beschreiben, mögliche Lösungen finden, Bewerten und Entscheiden, Planen von Schritten zur Umsetzung, Durchführung der Problemlösung, gemeinsames Bewerten des Erfolges
  • Stressbewältigungstraining: 3-Phasen-Methode (Stressäusserung, Unterstützung geben und Feedback einholen)
  • Akzeptanz und Veränderung: Förderung des empathischen Verständnisses füreinander, emotionale Loslösung vom Problem, Toleranzaufbau, Erhöhung der “Selbstpflege”
  • ggf. Sexualtherapeutische Methoden

 

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